ダンベルやバーを正しく、安全に使用し、上半身・下半身・体幹などの筋肉を部分的にアプローチをかけていきます。軽い重量から始めていくので、「ダンベルを使ったことがない」「筋トレに少し抵抗がある」という方も安心して取り組むことができます。

ダンベルやバーを正しく、安全に使用し、上半身・下半身・体幹などの筋肉を部分的にアプローチをかけていきます。ダンベル体操（基本）とは違い、動きやフォームの工夫やアレンジをして行い、一つ一つの筋肉にしっかり負荷をかけて効かせていきます。

バランスとは生活・運動をしていく中でとても重要な能力で動作・静止中に姿勢を保持する能力です。ストレッチポールやバランスボールを使って幅広いエクササイズを効果的に行っていきます！バランス感覚に自信がないという方も安心してご参加下さい。

ストレッチとは反動をつけずゆっくり筋肉を伸ばしていき、姿勢や呼吸を意識して行っていきます。伸ばすだけでなく、ローラーやボールを使って筋肉をほぐし、気になる凝りや張りなども改善します。「身体が硬くて・・・」という方も安心して参加できます

自重とは自分の体重の重さのことを示し、器具や道具を使用せず、マット１枚程のスペースがあれば自宅でもどこでも行うことができ、安全で効果的なエクササイズで種目も豊富にあり、身体全体を幅広いアプローチで鍛えることができます。